Atik Zulfiati

Bersyukurlah apabila kita masih dikaruniai kesehatan, kebahagiaan, dan dikelilingi oleh orang-orang yang menyayangi kita. Namun apabila saat ini hal-hal tersebut sedang menjauhi anda, mungkin ini saatnya bercermin. Kok bercermin? Ya.. supaya kita bisa melihat diri kita sendiri. Agar kita bisa tahu apa yang menyebabkan hal-hal baik itu jauh dari kita.

Look at the mirror...

What you see?
Yang mana yang mengambarkan wajah anda saat ini?
Happy... or.. Flat... or... Sad?
Happy? Syukurlah.. :-)
Flat? Lagi jenuh, boring? mmmm... pay attention
Sad? Ada masalah?.... solve it



HOW????


Menurut Adjie Silarus, meditasi bukan saja mampu membantu Anda melepaskan diri dari trauma masa lalu, kecemasan serta ketakutan akan hal-hal yang belum tentu terjadi. Meditasi juga akan menuntun Anda meraih ketenangan, optimistis, dan mengubah pikiran negatif menjadi positif.

Lalu, bagaimana dengan Anda? Terpikir untuk menghilangkan trauma dengan meditasi? Mari kita mulai dari sekarang!

Jika Anda bertanya apakah arti dari “meditasi”, maka Anda akan menemukan banyak definisi yang dapat menggambarkannya. Secara fisik, meditasi mungkin terlihat seperti aktivitas duduk bersila, memejamkan mata, lalu mengatur pernafasan dan pikiran agar batin lebih tenang. Bagi sebagian masyarakat, meditasi menjadi bagian dari ritual kultural yang dikaitkan dengan agama tertentu.

Namun sesungguhnya, meditasi bisa dilakukan oleh setiap orang tanpa mengaitkannya dengan apapun. Meditasi telah menjadi aktifitas rutin yang kian populer di berbagai kalangan. Bahkan kini menjadi bagian dari gaya hidup.

Meditasi kini bisa disebut sebagai gaya hidup, karena tanpa disadari, meditasi semakin digemari sebagai salah satu cara “mengusir stres”. Meditasi menjadi sebuah prestise sekaligus nilai yang membawa kita pada kesadaran untuk mengenali siapa sesungguhnya diri kita, bagaimana cara pikiran kita bekerja, serta kesadaran mengenai hidup yang sesungguhnya.

Jon Kabat-Zinn, Profesor dari MIT (Massachussetts Institute of Technology) yang juga pakar meditasi, mengatakan, “Wherever You Go, There You Are“. Meditasi akan membimbing Anda menuju jalan terbaik yang harus dituju dan memberikan pengaruh positif pada keadaan di masa yang akan datang. Tidak peduli bagaimana masa lalu Anda, seberapa terluka hati Anda, dan sekuat apa masalah dalam hidup Anda, meditasi membuat Anda begitu percaya bahwa masa depan Anda akan berkilau seperti sebuah berlian. Kehidupan yang terus berkembang, berbagai persoalan dan pencapaian, tidak akan memberikan pengaruh besar pada sikap kita. Meditasi membantu si sukses untuk tetap memandang ke bawah dan si gagal untuk tetap tegap melangkah.

Secara praktis, meditasi adalah proses untuk mengendalikan arus pikiran kita. Benak manusia yang selalu aktif memikirkan banyak hal, rencana, atau ambisi dalam hidup kerapkali membuat kita merasa selalu sibuk, terburu-buru, dan tertekan. Meditasi membantu kita untuk berpikir dan bertindak lebih tenang.

Ketenangan itu dapat dicapai dengan melakukan teknik pernapasan. Ya, bernapas. Aktifitas yang kadang tak kita sadari, ternyata memberi pengaruh besar dalam kinerja otak. Saat kita berfokus dalam aktivitas bernapas, akan ada koneksi kuat antara tubuh dan pikiran kita. Dengan bernapas teratur, lembut, dan perlahan, maka kita juga tengah menenangkan tubuh dan pikiran. Gelombang otak pada saat meditasi (kondisi Delta) akan terlihat jauh lebih tenang dibanding dengan kondisi ketika raga terbangun (kondisi Beta).

Meditasi kini tak bisa lagi dipandang sebagai kegiatan yang aneh atau ritus abnormal, seperti yang banyak diduga orang berhubungan dengan hal seperti: berkomunikasi dengan makhluk halus, atau “berpindah” ke alam lain. Meditasi bukanlah aktifitas paranormal, namun berkaitan dengan menenangkan pikiran dan kesadaran kita. Saat meditasi, bukan berarti pikiran Anda melayang jauh. Sebaliknya, pikiran Anda amat sadar, hanya saja lebih tenang, berdiam, dan fokus pada momen Anda saat itu.

Meditasi bukanlah sekadar aktivitas satu jam bersila yang diagendakan setiap hari di jam yang sama. Meditasi bisa disisipkan dalam apapun aktivitas Anda, asal dilakukan dengan fokus dan sadar. Jika Anda makan, lakukanlah dengan kesadaran bahwa Anda sedang makan, maka makanan Anda akan terasa benar-benar enak. Jika berjalan, sadarlah bahwa Anda sedang berjalan dan fokuslah pada tujuan jalan Anda. Prinsipnya, ketika pikiran Anda tenang dan fokus, Anda akan lebih mudah menikmati hidup dan apapun yang terjadi di dalamnya.

Meditasi sebagai gaya hidup itulah yang sudah dilakukan oleh seorang Adjie Silarus. Masa lalunya yang pernah membuat Adjie mengalami stres berat hingga kesehatan fisiknya melemah, ternyata tidak mampu membuat Adjie kalah. Adjie bangkit dan terus menguat. Dia mencapai titik puncak ketika menggunakan meditasi sebagai TERAPI dan menjadikannya sebuah gaya hidup sehat. Kini, Adjie Silarus semakin prima sebagai meditator yang mencapai kondisi delta.

Mari kita mulai mengikuti langkah Adjie Silarus, dengan menjadikan meditasi sebagai bagian dari gaya hidup. Katupkan mata, atur pernapasan, dan Anda akan mendapat kendali penuh atas diri dan hidup Anda. Selamat bermeditasi!

Tak terasa tahun 2013 telah memasuki bulan februari, 39 hari telah kita lalui. Apa yang sudah kita capai sampai hari ini? Apakah langkah kita berjalan sesuai resolusi yang kita buat saat menjelang pergantian tahun kemarin? Atau kita hanya berjalan mengikuti arus saja?  Mau dibawa kemana? Mau ngapain? Pingin apa? ???

Begitu banyak pertanyaan berkecamuk di kepala saya. Begitu banyak keinginan yang ingin saya raih. Dan sepertinya saya tersesat diantara belantara keinginan dan kebutuhan saya. Harus kemana saya melangkah? Arah mana yang harus saya tuju? Persimpangan di depan saya tidak hanya ke kanan dan ke kiri. Semakin membuat saya bingung. Pilihan yang begitu banyak malah semakin mengacaukan langkah saya. What should i do? What's wrong with me? Keadaan ini membuat saya harus berhenti. Berhenti ditengah persimpangan hidup saya. Saya harus bisa menentukan dengan tepat kemana arah yang harus saya tuju. I need help.. 

Dan Alhamdulillah saya mulai mendapatkan titik terang dan semoga ini merupakan jawaban dari do'a yang saya panjatkan pada-NYA. Aamiin..

Petunjuk-NYA bisa muncul dimana saja, kapan saja, dan dari arah yang tidak disangka-sangka. Salah satu titik terangnya saya dapatkan ketika mengikuti pelatihan menulis yang diselenggarakan oleh Komunitas Ibu-ibu Doyan Nulis (IIDN) di dunia maya. Anda tentu bertanya-tanya bagaimana bisa saya mendapatkan titik terang di IIDN? Di IIDN kan cuma diajari tulis menulis dan bukan komunitas religi? Ya.. wajar apabila muncul pertanyaan seperti itu. 

Saya jawab ya.. Melalui komunitas IIDN saya jadi mengenal Indscript Creative, sebuah agensi naskah yang telah menghasilkan lebih dari 1.000 judul buku hasil kerja sama dengan 30 penerbit besar di Indonesia. Dan saat ini Indscript Creative sedang menciptakan lingkup layanan baru dengan menawarkan layanan jasa penulisan yang tujuannya untuk membangun “PENCITRAAN DIRI” atau “Personal Branding Agency”. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mem-branding seseorang, salah satunya dengan menggunakan jejaring sosial di dunia maya seperti blog. Untuk itulah Indscript Creative, mengonsep Personal Branding (PB) Award, yang tidak hanya digunakan untuk membangun dan membesarkan nama atau karakter seseorang sehingga menjadi lebih dikenal, layaknya sebuah merek tetapi juga memberikan penghargaan bagi para blogger yang ingin terlibat di dalamnya. 

So.. karena saya termasuk tipe orang yang suka mencoba hal-hal baru dan berani menerima tantangan, maka saya memberanikan diri mengikuti Personal Branding (PB) Award yang diselenggarakan oleh Indscript Creative. Dan ternyata pilihan saya tepat. Melalui PB saya harus membuat artikel berdasarkan press release. Untuk press release kali ini membahas tentang GAYA HIDUP 2013 : MEDITASI.

Meditasi. Sering kita mendengar atau membaca kata tersebut. Bayangan saya kalo ada kata MEDITASI itu berarti bertapa, menyepi, seperti yang saya lihat di film-film silat, bersila di dalam gua menunggu datang wangsit atau meningkatkan ilmunya seperti Yoko dalam film The Condor heroes. Ternyata Meditasi bukanlah sekadar aktivitas bersila dan bukanlah aktifitas paranormal. Apalagi berkomunikasi dengan makhluk halus, atau “berpindah” ke alam lain. La terus meditasi itu apa?

Jika Anda bertanya apakah arti dari “meditasi”, maka Anda akan menemukan banyak definisi yang dapat menggambarkannya. Secara fisik, meditasi mungkin terlihat seperti aktivitas duduk bersila, memejamkan mata, lalu mengatur pernafasan dan pikiran agar batin lebih tenang. Bagi sebagian masyarakat, meditasi menjadi bagian dari ritual kultural yang dikaitkan dengan agama tertentu.Namun sesungguhnya, meditasi bisa dilakukan oleh setiap orang tanpa mengaitkannya dengan apapun. Meditasi telah menjadi aktifitas rutin yang kian populer di berbagai kalangan. Bahkan kini menjadi bagian dari gaya hidup.

Meditasi kini bisa disebut sebagai gaya hidup, karena tanpa disadari, meditasi semakin digemari sebagai salah satu cara “mengusir stres”. Meditasi menjadi sebuah prestise sekaligus nilai yang membawa kita pada kesadaran untuk mengenali siapa sesungguhnya diri kita, bagaimana cara pikiran kita bekerja, serta kesadaran mengenai hidup yang sesungguhnya.

Jon Kabat-Zinn, Profesor dari MIT (Massachussetts Institute of Technology) yang juga pakar meditasi, mengatakan, “Wherever You Go, There You Are“. Meditasi akan membimbing Anda menuju jalan terbaik yang harus dituju dan memberikan pengaruh positif pada keadaan di masa yang akan datang. Tidak peduli bagaimana masa lalu Anda, seberapa terluka hati Anda, dan sekuat apa masalah dalam hidup Anda, meditasi membuat Anda begitu percaya bahwa masa depan Anda akan berkilau seperti sebuah berlian. Kehidupan yang terus berkembang, berbagai persoalan dan pencapaian, tidak akan memberikan pengaruh besar pada sikap kita. Meditasi membantu si sukses untuk tetap memandang ke bawah dan si gagal untuk tetap tegap melangkah.

Secara praktis, meditasi adalah proses untuk mengendalikan arus pikiran kita. Benak manusia yang selalu aktif memikirkan banyak hal, rencana, atau ambisi dalam hidup kerapkali membuat kita merasa selalu sibuk, terburu-buru, dan tertekan. Meditasi membantu kita untuk berpikir dan bertindak lebih tenang.

Ketenangan itu dapat dicapai dengan melakukan teknik pernapasan. Ya, bernapas. Aktifitas yang kadang tak kita sadari, ternyata memberi pengaruh besar dalam kinerja otak. Saat kita berfokus dalam aktivitas bernapas, akan ada koneksi kuat antara tubuh dan pikiran kita. Dengan bernapas teratur, lembut, dan perlahan, maka kita juga tengah menenangkan tubuh dan pikiran. Gelombang otak pada saat meditasi (kondisi Delta) akan terlihat jauh lebih tenang dibanding dengan kondisi ketika raga terbangun (kondisi Beta).

Meditasi sebagai gaya hidup itulah yang sudah dilakukan oleh seorang “Adjie Silarus” . Masa lalunya yang pernah membuat Adjie Silarus mengalami stres berat hingga kesehatan fisiknya melemah, ternyata tidak mampu membuat Adjie Silarus kalah. Adjie Silarus bangkit dan terus menguat. Dia mencapai titik puncak ketika menggunakan meditasi sebagai TERAPI dan menjadikannya sebuah gaya hidup sehat. Kini, Adjie Silarus semakin prima sebagai meditator yang mencapai kondisi delta.

Ini menarik. Kita bisa menggunakan meditasi sebagai TERAPI dan menjadikannya sebuah gaya hidup sehat. Kok bisa? Karena meditasi bukanlah sekadar aktivitas bersila. Dan ternyata meditasi bisa disisipkan dalam apapun aktivitas kita, asal dilakukan dengan fokus dan sadar. Jika kita makan, lakukanlah dengan kesadaran bahwa kita sedang makan, maka makanan kita akan terasa benar-benar enak. Jika berjalan, sadarlah bahwa kita sedang berjalan dan fokuslah pada tujuan jalan kita. Prinsipnya, ketika pikiran kita  tenang dan fokus, kita akan lebih mudah menikmati hidup dan apapun yang terjadi di dalamnya.

Lalu... Siapa Adjie Silarus? Dia adalah Meditator. Lulus dengan predikat cumlaude di Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada, telah mengikuti latihan meditasi kesehatan, menyelesaikan OMM365 yaitu selama 1 tahun mempelajari mengenai One Moment Meditation, menguasai dan memahami tentang “Meditative Mind” serta “Mindfulness”.

Pengetahuan yang diperoleh tersebut kemudian dibagikan dalam bentuk pelatihan, seminar, dan konsultasi bagi yang memerlukan untuk memberikan solusi mengenai cara mengurangi stres, menjadi lebih cerdas emosi, fokus, konsentrasi, hidup sadar, lebih damai dan bahagia.

Seminar seputar Meditasi dan Psikologi yang pernah diberikan, diantaranya untuk perusahaan-perusahaan seperti: Gapura Angkasa, Kaltim Primacoal, Aneka Tambang, Perusahaan Gas Negara, Petrochina, Indonesia Power, Adaro Indonesia, Indosat M2, dan beberapa perusahaan lain. Selain itu, saat ini juga menjadi salah satu trainer di Rumah Perubahan yang dimotori Rhenald Kasali.

Mari kita mulai mengikuti langkah Adjie Silarus, dengan menjadikan meditasi sebagai bagian dari gaya hidup. Katupkan mata, atur pernapasan, dan Anda akan mendapat kendali penuh atas diri dan hidup Anda. Selamat bermeditasi!